[...] to prawda @-| szkoda, że nie można na zapas. No, ale co zrobić, doby nie da się rozciągnąć. Filmiki wrzuciłam na YT - Wojtek ocenił. 88-O Tragedii nie ma };-) Nie wiem czy je tu jednak wrzucę ponieważ moja mimika twarzy jest straszna }:-( }:-( I Agatka się ze mnie nabija @@-) @@-) #-P Tymczasem chociaż fota śniadania <3 <3 [...]
[...] - no zdecydowanie do tych treningów jedzenie jest potrzebne, a coś czuję że zadziałają podobnie jak poprzednie i podkręcą mi metabolizm jeszcze bardziej 88-O Bo wierzcie czy nie, ale zdarza mi się burczenie w brzuchu ;-D Fajny trening, sama chciałabym zrobić, wygląda naprawdę niewinnie a na drugi dzień chodzisz jak kaczor :)) No po tym to [...]
[...] zapisuje pomiary fałd i może na tej podstawie można coś określić, ale nie mam tych zapisek, więc nie umiem odpowiedzieć. rion - to fakt, masz rację. Push Press z hantlami czy ze sztangą, to wycisk niemiłosierny. Ale i tak jestem dumna z siebie, że 30kg jestem w stanie wycisnąć :-)) Dostałam wczoraj progresję od trenera 88-O }:-( %-) On jednak [...]
[...] pośladki, bo po dotknięciu ich Aga stwierdziła, że wuchta mięsa tam siedzi. Co akurat jest prawdą, bo tyle o ile w zeszłym roku wydawało się, że pośladki są spore, a rzeczywistość była lekko inna }:-( o tyle w tym roku, wiem że mięsa nabudowałam tam bardzo dużo!! Tyłek po napięciu twardy jak skała, a ilość tłuszczu na nim 3x mniejsza niż [...]
[...] takiej bransoletki. Tydzień temu dostałam Polar m200, fajne urządzenie, mierzy puls, dzienną aktywnośc, sen itp. Dosyć ciekawe :-) Jedyny minus jest taki, ze aktywność liczy m.in. na podstawie ruchów nadgarstka, więc jak ide z wózkiem albo z małym na rękach to zalicza to do stania a nie ruchu %-) Dopiero po tygodniu używania przypadkiem [...]
Żyję ;-) Zgadzam się z Kebulą i tak to właśnie odebrałam apropo straconego czasu na pozowaniu. Tak jak dieta czy trening procentują nam w postaci pięknej sylwetki i zdrowego ciała, tak pozowanie jedyne co to dostarcza bólu w lędźwiach itp %-) Ale może jakaś namiastka tego pozowania przełoży się na codziennie poruszanie się, ale wątpię. Natomiast [...]
[...] Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - dziękuję :-) Co do wioślarza, to dokładnie takie samo odczucie można powiedzieć, ze miałam. Na bank dłuższy dystans byłby większym [...]
U mnie stąd te wszystkie wahania, bo gubi mnie chory perfekcjonizm.... Do Sopotu szłam w ciemno nie mając zielonego pojęcia czego oczekiwać od siebie czy konkurencji. Teraz mam nie dość ze odniesienie do swojej sylwetki z tamtego czasu, to jeszcze chciałabym żeby wszystko było perfekcyjne. A najlepsze w tym wszystkim jest, to ze ja wiem ze to [...]
[...] zrobic po 5 seriach siadow na trojkach, dobitych 1/3 x 3 na 120% maxa i konczac przysiadem z pauza. Nic tam wiecej nie wcisne bo nogi poprostu ploną. Zastanawiam sie tez czy zamiast przysiadu-10% nie robic poprostu ciekich frontow w dniu martego? Generalnie plecy wrzucilem w dzien gory bo doly sa na tyle ciezkie, ze ciezko zrobic porzadne [...]
[...] wąskie na krzesłach 10x ręce na krześle tyłem i opuszczanie ciała w dół (ćwiczenie na triceps) 8x pompki przy staniu na rękach 10x pompki JUDO To jest jedna seria 2min odpoczynku i kolejna i tak łącznie 3 serie. Później ABS II 4 Poziom aktualnie. Oczywiście sukcesywnie co trening zwiększam liczbę powtórzeń aż dojdzie do 12 i później dodaje [...]
a co ma piernik do wiatraka :-) wiesz jakie cuda można na dietce tworzyć? :-D czy redu czy nie redu:-)) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-13 20:36:29
ale dlaczego wcześniej nie napisałeś, ze nie będziesz mial możliwości dopilnować wszystkiego, czyli realizować plan, dietę w sposób jak najlepszy...? zapomniałem o tym, wszystkiego nie można przewidzieć , myślałem że dopiero teraz zaczną mi sie zaliczenia a to juz po... przysiadów i mc z dobrego planu nie sposob raczej wyeliminować,m mozna [...]
[...] że ćwiczenie dziwne Nie dziwię się, że można czasem twarz se zmasakrować, gorzej jak komuś krążek by wypadł ze sztangielki, bo pewnie i takie przypadki się zdarzały Dziewczyny, jutro 4 tygodnie jak jestem z sfd, 3 razy chyba zgrzeszyłam (co zresztą opisałam), ale tak trzymałam się michy ostro i co? Ani centa zgubionego... Co jest Czy powinnam [...]
Witajcie. Strasznie mi wstyd za ten dziennik, za to, że nie go nie ukończyłam... Odciągła mnie wtedy od tego depresja, gdybym wtedy wiedziała, że właśnie to może mi pomóc... BO teraz od miesiąca zdrowo się odżywiam, robię FBW z odchudzania łopatologicznego i właśnie to uwolniło mnie od depresji!!! Wiem, dziwnie to wszystko brzmi, ale czuję się [...]
[...] okazać nakaz jego przeszukania. W nagłych wypadkach przeszukania można dokonać na podstawie legitymacji służbowej, ale praktyka ta stosowana jest niezwykle rzadko..." czyli na dwoje babka wróżyła, a co za tym idzie może ci wejść do domu jeli posiada nakaz lub poprzez okazanie legitymacji służbowej Podejrzenie oszystw - jest to tak szerokie [...]
powiedzieć pewnik o insulinie, a ludzie podłapuję :)) Ja już nie pamiętam czy to było dla jajec czy nie, ale szczerze wątpię, by trzustka rozpoczynała sekrecję insuliny po tak końskiej dawce ww jaką ma filiżanka kawy, albo nawet dwie %-) Jak najbardziej kawa powoduje tę czynność - chociaż chyba z kawą tutaj bardziej chodzi o glikogenolizę. W sumie [...]
Najlepiej ocenić sylwetkę i wtedy można powiedzieć czy przydalo by sie jeszcze zredukować czy już można masować, ale trening siłowy można wprowadzić bez wzgledu ze to bedzie redukcjia. A do jakiego dzialu chcesz przeniesc ?
[...] tych dyscyplinach uległy poprawie, a stało się to bardziej dzięki kwasowi orotowemu niż magnezowi co stwierdzono na podstawie niższego poziomu ionów wodoru. Można to wytłumaczyć zwiększeniem mięśniowej zdolności buforowania poprzez zwiększony poziom karnozyny. Jak więc widać oba te składniki uzupełniają się na wiele sposobów. Zarówno kwas [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
